Verrassend smakelijk deze knapperige tofu bereid in de oven!
Tofu is een hele goede vleesvervanger, maar van zichzelf heeft het niet heel veel smaak en wordt daardoor ten onrechte vaak genegeerd.
Met wat kruiden en deze bereidingswijze is het namelijk echt een heerlijke, gezonde toevoeging aan dit toch al lekkere vegetarische Oosterse gerecht met noedels en sperziebonen.
Ben jij ook gek op bananenbrood?
Probeer dan deze variant met appel, peer en blauwe bessen. De basis bestaat uit havermout en volkoren tarwemeel en door het gebruik van deze producten verlaag je het risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en darmkanker.
Naast gezond en lekker, ziet hij er ook nog eens prachtig uit door de banaan bovenop.
Geniet bij de koffie van deze gezonde traktatie.
Heb jij het al geprobeerd? Pulled oats is een plantaardig product boordevol eiwitten en daarom een ideale vleesvervanger. Het bevat ook nog eens ijzer, vezels en essentiële aminozuren. En het belangrijkste is dat je heerlijke gerechten mee kunt maken.
De heerlijke combinatie van mango en kokos geeft deze cake een exotisch tintje. Dit smakelijke plakje mangocake is snel gemaakt en leuk om aan je visite te serveren. En deze traktatie levert minder dan 100 kilocalorieën!
Visvetzuren zijn goed voor je hart en bloedvaten. Daarom is het advies 1 keer per week vis te eten. Bij voorkeur vette vis, zoals makreel, haring, sardines of zalm. Met dit heerlijke pastagerecht zit je dus goed!
En in combinatie met pasta en broccoli ontstaat er een smakelijke, gezonde maaltijd, die ook nog eens super snel op tafel staat.
Geen suiker toegevoegd, maar toch lekker zoet door de banaan en de dadels.
Het zomerfruit in deze bananencake zorgt voor een heerlijk frisse tegenhanger.
En door havermout als basis te gebruiken hou je een lang verzadigd gevoel na het eten van zo’n smakelijk plakje cake.
Paksoi is knapperig, fris en laat zich makkelijk bereiden. In dit Oosters getinte gerecht gaan we het kort roerbaken waardoor het lekker sappig wordt.
Met een beetje pit van de rode peper en bite van de cashewnoten ontstaat er een heerlijke maaltijd.
Wat is een mugcake? Nou gewoon een cake gemaakt in een mok.
Dit eenpersoons gebakje staat binnen 5 minuten op tafel en is ook nog eens gezond.
Als je ‘s ochtends weinig tijd hebt, maar toch zin hebt in wat warms, dan zijn mugcakes super handig,
Met deze overheerlijke lasagne krijg je lekker veel groenten binnen door bovenop de lasagnebladen een extra laag van plakken courgette te leggen.
Hij is makkelijk en snel voor te bereiden. En terwijl de oven het werk doet heb jij nog even tijd voor jezelf.
Elke dag 250 gram groenten eten is niet altijd eenvoudig, maar met deze lekkere, frisse salade heb je ze met de lunch al binnen.
Het is ook makkelijk om deze salade een avond van te voren klaar te maken, zodat je hem de volgende dag mee kunt nemen naar je werk.